Calcolatore TDEE & Macro
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero e la suddivisione ottimale dei macronutrienti.
I tuoi dati
Disclaimer: I risultati forniti da questo calcolatore sono stime matematiche generiche e non costituiscono in alcun modo parere medico, diagnosi o prescrizione dietetica. Consulta sempre uno specialista prima di intraprendere diete o allenamenti.
Calcolatore TDEE e Fabbisogno Calorico
Raggiungi i tuoi obiettivi di forma fisica calcolando il tuo TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Inserisci i tuoi parametri e il livello di attività fisica per scoprire quante calorie bruci ogni giorno per mantenere il peso, e come dividere in modo ottimale i macronutrienti per la tua dieta.
Domande Frequenti (FAQ)
- Cos'è il TDEE? È la stima delle calorie totali che il tuo corpo brucia in 24h. È il punto di partenza: mangia meno del tuo TDEE per dimagrire (deficit calorico), mangia di più per aumentare la massa muscolare (surplus).
- Come sono divisi i macronutrienti? Il nostro tool utilizza un approccio standard bilanciato: circa 30% Proteine, 45% Carboidrati e 25% Grassi. Le proteine e i carbo equivalgono a 4 kcal/g, i grassi a 9 kcal/g.
Guida completa al calcolo del fabbisogno calorico
Conoscere il proprio fabbisogno calorico giornaliero è uno dei passaggi più utili per costruire una routine alimentare consapevole. Questo tool ti aiuta a stimare quante calorie il tuo corpo consuma ogni giorno partendo da età, altezza, peso, sesso e livello di attività fisica. Il risultato finale non serve solo a chi vuole dimagrire, ma anche a chi desidera mantenere il peso, aumentare la massa muscolare o semplicemente capire meglio il proprio dispendio energetico quotidiano.
Redazione & Staff TuttoTool
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